С 16 по 22 сентября объявлена Неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья

 С 16 по 22 сентября объявлена Неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья

Как же сохранить и укрепить здоровье? Вот несколько простых и хорошо всем известных советов:

Занимайтесь физической активностью хотя бы 30 мин. в день или ходите пешком.

Ежедневно проветривайте квартиру и рабочее место, чаще гуляйте

Включите в рацион пищу, содержащую клетчатку и цельные зёрна, ешьте овощи и фрукты.

Следите за весом. Ужинайте за 3 часа до сна.

Пейте больше жидкости.

Ложитесь спать не позже 23:00. Спите не менее 7-8 часов.

Научитесь не реагировать на отрицательные жизненные ситуации. Будьте позитивны.

Закаливайтесь. Отличный помощник в этом контрастный душ.

Откажитесь от вредных привычек.

Регулярно проходите диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры!

Здоровье ценно в любом возрасте для каждого человека!