Это должен знать каждый!
Заведующая Отделом организации медицинской профилактики Государственного бюджетного учреждения здравоохранения Республики Адыгея «Адыгейский республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики» Джульетта Каграмановна Керим-Заде рассказала о хронических неинфекционных заболеваниях (ХНИЗ).
Хронические неинфекционные заболевания являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения Российской Федерации. На долю смертей от ХНИЗ приходится порядка 70% всех случаев, из которых более 40% являются преждевременными. Согласно определению ВОЗ, ХНИЗ– это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
К основным типам ХНИЗ относятся болезни системы кровообращения, злокачественные новообразования, болезни органов дыхания и сахарный диабет.
50% вклада в развитие ХНИЗ вносят основные 7 факторов риска: курение, нерациональное питание, низкая физическая активность, избыточное потребление алкоголя, повышенный уровень артериального давления, повышенный уровень холестерина в крови, ожирение.
Очевидно, что самым действенным методом профилактики развития ХНИЗ является соблюдение принципов здорового питания, повышение физической активности и отказ от вредных привычек.
Важнейшую роль в профилактике заболеваний играет контроль за состоянием здоровья, регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Основные рекомендации для профилактики заболеваний: знать свои показатели, характеризующие здоровье; регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию; правильно питаться; снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров; ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар; не курить; отказаться от потребления спиртных напитков; быть физически активным.
Взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности. Каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут, увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья.
Старайтесь вести здоровый образ жизни и ваш организм будет вам точно благодарен.
